耶鲁大学“史上最受欢迎课程”长啥样

耶鲁大学“史上最受欢迎课程”长啥样
大学生比以往更不高兴    即便人们取得了一般意义上的成功,比方进入顶尖大学,赚了大钱,出了名,他们也常常感到不高兴。在美国耶鲁大学这样竞赛剧烈的当地,这种现象特别显着。    因而,心思学教授劳瑞·桑托斯决议开设一门心思课程。“咱们的大脑里有一大堆小毛病,使得咱们很难享用现已具有的夸姣。”她说,她期望经过每周两次授课,让学生过上更高兴、更满意的日子。    谁也没有料到,在数百种课程中,这门“心思学与夸姣日子”课会成为耶鲁300多年校史上最受欢迎的课程。开课6天后,报名人数到达1200多人,占本科生的四分之一。大多数时分,该校一门课的学生人数不超越600人。    取得高兴的两个处方    在榜首堂课上,桑托斯就向学生着重,她不但要教他们了解什么是高兴,并且要教他们怎么实践高兴。“事实证明,高兴的确需求操练。”    加州大学心思学家索尼娅·柳博米尔斯基提出,决议夸姣感的要素中,50%来自基因,10%来自环境,40%取决于思维和行为。“人们往往以为环境对夸姣的影响最大,却轻视了咱们的行为对夸姣感的影响。”柳博米尔斯基在书中写道,当底子需求得到满意时,环境对夸姣的影响是最小的,除非你是个难民,或许正在遭受家暴。    桑托斯告知学生,大脑榜首个“毛病”呈现在感官感知上。恼人的噪音重复呈现一段时间后会“消失”在布景中,夸姣的事物也相同。“具有朝思暮想的东西那一刻,感觉真的很高兴,但很快就会习以为常。”比方,买了一套新房、一辆豪车,或许收到耶鲁的选取通知书。“收到offer那天,你的心境必定比期中考试时好得多。”    怎么处理这个毛病?桑托斯开出了两个处方。    处方一:买体会,不要买什物。“等候一顿美餐或等候一次游览的感觉,和等候你预定的iPhone到货时的心境必定大不相同。”康奈尔大学心思學博士阿米特·库马尔说,等候物质的心境更或许是着急,而不是等候。相比之下,休假或许只要一周,但它的回忆和影响持久得多,而具有一辆豪车之后的第二年远没有榜首年那么激动。    体会往往比什物更让人高兴,还由于人们不太或许在共享经历时彼此攀比。“人们不喜爱听他人议论自己的产业,但他们喜爱听你讲‘吸血鬼周末’乐队的现场演唱是怎么热情四射。”库马尔说,“社会互动是决议夸姣的重要要素之一。所以,聊地利请对他人好一点。”    处方二:感谢你现已具有的东西。“大脑的另一个毛病是喜爱比较。”桑托斯说,咱们常常和他人比较谁具有的更多,不管咱们具有的是否现已满足。    例如,奥运会上大多数铜牌取得者常常比银牌取得者更高兴,由于银牌取得者的方针往往是他们没有得到的金牌,但铜牌取得者或许底子没料到自己会取得奖牌。    1小时比1美元更有价值    在课堂上,桑托斯提出了一个难题:金钱重要仍是时间重要?    人们对金钱的寻求好像永无止境。柳博米尔斯基做了一项查询:年入3万美元的人以为,年薪到达5万美元能让他们高兴。那么,当他们年薪到达10万美元的时分,是不是就能感到双倍的高兴?但是,年入10万美元的人表明,年入25万美元才能让他们高兴。    事实上,金钱对夸姣感的影响是有边际效应的。依据诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼和安格斯·迪顿对1000个美国家庭的查询,一开端,夸姣感的确跟着收入的添加而添加,但年收入到达7。5万美元时,夸姣感就趋于稳定,再往上,收入更高的人,夸姣感却不会添加多少。    在人们的遍及观念里,有大把的钱是位置的标志,有大把的时间却是可耻的。但是,桑托斯告知学生,作为“个人用品”,钱是有弹性的,由于理论上,你能够堆集无限多的钱,收入也会上下动摇。但时间是没有弹性的,你无法堆集更多的时间,每天的时间都是固定的。因而,1小时比1美元更有价值。    哈佛商学院助理教授阿什利·惠兰斯规划了一个试验:榜首次,他们给参与者每人40美元,要求他们把钱花在能节省时间的消费上。有人点外卖,有人请保洁,还有人雇街坊小孩修剪草坪。第2次,他们又给同一批参与者40美元,要求他们把钱花在什物上,比方买衣服。简直一切参与者都表明,花钱减轻时间压力让他们更高兴。    为了让学生们充沛了解金钱与时间的联系,桑托斯决议“言传身教”。期中考试后的榜首堂课开端前,她守在教室门口向学生发传单,上面写着“本节课撤销,你有1小时闲暇,去体会‘时间充足’吧”。学生们有人读闲书,有人去爬山,还有人约良久未见的朋友喝咖啡。一名被深重的日程安排压得喘不过气的学生得知多出1小时后,激动地当场哭了起来。    “这是耶鲁最难的一门课”    一些学生把这门课看作放松的时机,由于它没有成果上的要求。大四学生赖利·里奇蒙德和几个朋友一同报名了这门课。“我选它的确是由于压力小,”他告知美国“TheCut”时髦网站,“但也能学到一些减压的技巧。”    尽管学生们以为这门课很简单,但桑托斯坚称它是“耶鲁最难的一门课”。“为了真实改动你的日子,你有必要时间实践。”她说,开设这门课的初衷,部分是由于学生的需求,部分是由于她自己的需求。当她进行夸姣指数测验时,发现自己的得分并不如幻想中那么高。    “心思学与夸姣日子”这门课取得了前所未有的成功,但桑托斯并不计划持续开课,由于“把一切学生都招引过来,对其他课程和院系是不公平的”。不过,她许诺会供给免费的在线教育课程。    归根到底,夸姣并不取决于外部环境,而是一种需求培育的才能。桑托斯期望,完结这门课程后,学生们不仅能收成高兴,还能把握各种让自己高兴的办法。